매일 밤 뒤척이며 잠을 이루지 못하는 일이 반복된다면, 단순한 피로를 넘어서 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증은 단기간의 스트레스뿐 아니라 장기적으로는 만성 피로, 우울감, 면역력 저하까지 이어질 수 있기 때문에 조기에 관리하는 것이 매우 중요합니다. 이 글에서는 약 없이도 자연스럽게 잠드는 7가지 불면증 해결법을 구체적으로 소개하며, 실생활에서 적용 가능한 루틴과 팁도 함께 알려드립니다.이 글에서 다루는 내용수면을 방해하는 생활 습관 파악하기뇌를 진정시키는 수면 루틴 만들기멜라토닌 자연 분비 촉진법카페인·전자기기와의 거리두기 전략수면을 돕는 식단과 영양소불면증에 효과적인 운동 및 명상약물 없이 불면증 극복한 실제 루틴 사례1. 수면을 방해하는 생활 습관 파악하기불면증을 해결하기 위해 ..
