변비, 설사, 가스, 복부 팽만… 이 모든 불편의 중심엔 바로 **‘장 건강’**이 있습니다.많은 분들이 유산균만 챙기지만, 실제로는 **생활 루틴이 더 큰 영향을 미칩니다.** 장내 환경은 식사뿐 아니라 수면, 감정, 체온, 순환 등 전신 건강과 밀접하게 연결되어 있습니다. 이 글에서는 장내 미생물 균형을 회복하고, **배변·면역·피부까지 개선하는 7가지 루틴 전략**을 소개합니다.이 글에서 다루는 내용장 건강이 무너지면 생기는 증상유산균보다 먼저 챙겨야 할 생활 루틴장내 유익균을 늘리는 식사법아침 공복 루틴 & 장 마사지감정과 장의 연결고리수면과 장 활동의 리듬 맞추기7일 루틴 구성 예시1. 장 건강이 무너지면 나타나는 신호장은 ‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼 많은 신경계와 면역세포가 밀집해 있습니다. ..
